Специалисты

Виды стресса примеры

23.04.2018

Виды стресса и его стадии

Совокупность различных неблагоприятных реакций, которые преимущественно возникают в человеческом организме по причине влияния негативных факторов, называются стрессовыми ситуациями или стрессом. Говоря простыми словами, стресс — это психологическое, физиологическое и моральное расстройство человека, которое возникает вследствие влияния следующих факторов:

Это только несколько основных причин возникновения стресса, но на самом деле их намного больше, что является очень неблагоприятным для человека. Ежедневно стресс сопровождает каждого человека, это неблагоприятное недомогание поражает всех и каждого, поэтому важно знать основные виды и стадии таких расстройств, а также пути борьбы и профилактики.

Конечный результат развития стресса повлек за собой разделение его на два вида:

Эти виды стресса обладают противоположными характеристиками, поэтому рассмотрим их детальнее.

  1. Эустресс — это влияние на организм человека преимущественно с позитивной стороны. В таком случае расстройство обосновывается положительными эмоциями, к которым человек готов и уверен в том, что сможет с ними справиться. Эустресс еще называют реакцией пробуждения, так как положительные эмоции и являются основной движущей силой человека к позитивным действиям. Данный вид является своего рода порцией адреналина, получаемого человеком за счет какой-либо позитивной взволнованности или радости. Эустресс не является опасной формой заболевания и обладает преимущественно положительными свойствами.
  2. Дистресс — это обратная реакция эустрессов на организм. Дистресс возникает вследствие воздействия на организм критического перенапряжения. Именно дистресс и является основным видом состояния стресса и соответственно психологического расстройства человека. Дистресс еще называют вредным стрессом, так как он способствует только негативному влиянию на организм и развитию прочих видов заболеваний у человека.
  3. Дистресс подразделяется, в свою очередь, на следующие подвиды:

    Каждый из представленных видов оказывает негативное воздействие на человека, вызывая тем самым различные расстройства и заболевания. Стресс может возникнуть как спонтанно, в случае неблагоприятной вести, или накапливаться с годами. Накопленный тип является наиболее опасным, так на его фоне осуществляется развитие хронического заболевания, от которого невозможно избавиться.

    Рассмотрим подробнее, что же собой представляет каждый подвид дистресса.

    • Психологический и эмоциональный дистресс. Связан такой недуг исключительно с переживаниями на фоне различных эмоций. Последствиями психологического вида заболевания являются неблагоприятные отношения с социумом. Эмоциональный вид же возникает во время влияния на организм, как положительных эмоций (эустресс), так и отрицательных (дистресс). К эмоциональным видам можно отнести, к примеру, увеличение заработной платы, повышение по службе, смерть близкого человека.
    • Физиологический дистресс. Такой вид возникает посредством негативного влияния на организм следующих факторов: жары, голода, жажды, холода, любви и прочих. В случае подвергания своего организма одному из выше представленных факторов, человек принужденно причиняет самому себе вред. Даже после прекращения воздействия этих факторов у человека продолжается развитие неблагоприятного состояния. Как следствие воздействия негативных факторов возникает следующая череда негативных последствий: недосыпания, проблемы с желудком, переутомления и прочие.
    • Хронический дистресс. Этот вид является наиболее опасным, так как человек подвергается негативному влиянию повседневно даже без наличия соответствующих причин. Последствия у хронического вида самые неблагоприятные, так как приводят к развитию суицида, появляется депрессия, нервный срыв и т.п. Зачастую люди с диагнозом хронический стресс заканчивают свою жизнь в психиатрической больнице. Заболевание не поддается лечению, что делает его еще более опасным.
    • Нервный дистресс. Данный вид возникает преимущественно под влиянием чрезмерного стресса. Может поразить как абсолютно здорового человека, так и людей, имеющих диагноз тревожного невроза. На развитие данного вида влияют преимущественно индивидуальные состояния нервной системы человека.

    Выделяют также еще два дополнительных вида: управленческий и информационный стрессы.

    Для информационного характерно провоцирование расстройства за счет отсутствия информации для принятия важного решения. Очень часто человеку на пути приходится сталкиваться с моментами, когда он незамедлительно должен принять решение и от его результата будет зависеть как его будущее, так и будущее других людей.

    Управленческий вид представляет собой что-то схожее с информационным, но единственным отличием является ответственность за принимаемое решение.

    Таким образом, зная основные виды стресса, рассмотрим причины их возникновения.

    Основными причинами возникновения психоэмоциональных расстройств у человека считаются так называемые стрессоры. Различают три группы стрессоров, которые имеют свои причины.

  4. Неконтролируемые. К таковым относятся следующие причины негативного влияния на человека: налоги, ухудшение погоды, увеличение курса валют, инфляция. Под влиянием таковых причин человек с каждым днем все больше нервничает и переживает, в результате чего происходит нарушение психики.
  5. Подвластные. Это те причины, которые человек может исправить, но не делает этого в силу неуверенности в себе и прочих признаках. Примером таковых причин являются: неспособность планирования дня, неумение определения приоритетов и т.п.
  6. Самовольные. Обуславливаются вследствие превращения обыденной жизни в проблему. Человек переживает по всякой мелочи, в результате чего все откладывается в головном мозгу и со временем дает свое негативное влияние.
  7. Причиной развития хронического стресса является любое негативное психологическое расстройство, которое сопровождает человека на протяжении длительного времени.

    К сведению! Многие считают стрессом обыденную жизнь и считают, что лечить нервные расстройства — это лишнее. Но, мало кому известно, что именно все смертельные, онкологические и психические окончания исходят именно от стресса.

    Практически каждый человек имеет психологические расстройства, поэтому важно знать основные симптомы стресса для возможности его обнаружения с целью дальнейшего лечения. Симптомы стресса для каждого вида практически идентичны и характеризуются следующими проявлениями:

  8. У человека наблюдается увеличение тревожности;
  9. Постоянное напряжение, что приводит к невозможности расслабления человека;
  10. Проявление вспыльчивости, встревоженности, нервозности, раздражительности и агрессии.
  11. Возникновение неадекватных реакций на различные раздражители;
  12. Снижение концентрации внимания;
  13. Возникновение апатии, тоскливости;
  14. Чувство подавленности и угнетенности;
  15. Невозможность получения удовольствия от приятных событий;
  16. Ощущение неудовлетворенности и обиженности на окружающих;
  17. Капризность к малейшим деталям;
  18. Нарушение функционирования ЖКТ: больной либо теряет аппетит, либо же, наоборот, становится чаще питаться;
  19. Нарушение сна, появление бессонницы и раннее пробуждение;
  20. Наблюдается изменение поведения в худшую сторону.
  21. Все эти симптомы являются главными признаками наличия психологических расстройств у человека и свидетельствуют о том, что требуется немедленно обратиться к врачу.

    Стадии стресса или их еще называют фазами, делятся на три этапа, посредством которых и протекает психологическое заболевание. Итак, стадии стресса называются:

    Стадия тревоги возникает при непосредственном влиянии на организм человека раздражителя. В результате негативного влияния происходит выделение гормонов стресса, которые направлены преимущественно на защиту или бегство. В построении данной стадии принимают участие надпочечники, система пищеварения и иммунитет. В самом начале зарождения данной стадии происходит резкое снижение защитной функции организма, что приводит к проявлению различных болезней. Если же стадия тревоги разрешается на протяжении малого промежутка времени (т.е. физическая борьба, бегство, принятие решения), то симптомы заболевания исчезают, но всегда имеется склонность к их появлению. В случае продолжительного влияния на организм происходит постоянное его истощение. В некоторых критических ситуациях начальная стадия приводит к смертельному исходу.

    Симптомы начальной стадии практически незаметны, так как человек списывает все негативные проявления на усталость. Зачастую начальная стадия характеризуется нервозностью, взволнованностью и состоянием постоянного или периодического напряжения.

    Стадия сопротивления. В случае преобладания силы воздействия стрессора над возможностью адаптации организма, наблюдается исчезновение признаков встревоженности и происходит увеличение уровня сопротивляемости организма.

    Сопротивляемость переходит на более высокий уровень, а, в свою очередь, тревога, нервы и агрессия исчезают или снижают свои проявления. Если не решить проблему стресса вовремя, то организм не сможет оказывать продолжительное сопротивление и наступит стадия истощения.

    Симптомы второй стадии преимущественно обуславливаются повышением утомляемости организма, даже если человек не выполнял физические и интеллектуальные действия. Наблюдается также нервозность, взволнованность, появление частых головных болей и даже головокружений. Начинает появляться одышка и тахикардия, нарушается пищеварение и замечается дрожание конечностей.

    Стадия истощения. Предел сопротивляемости организма заметно снижается и начинает набирать обороты первая стадия, но уже без возможности обратимых процессов. Третья стадия практически всегда имеет печальный исход, если стрессор выступал в роли физического раздражителя, то человека ожидает смертельный исход, а в случае с психологическим агрессором наблюдаются проблемы соответственно данного уровня.

    Симптомы данной стадии преимущественно характеризуются появлением постоянной апатии, плохого настроения, невозможности веселиться. Зачастую на последней стадии у человека наблюдается нарушение сна, что приводит к недосыпаниям и сонливости во время бодрствования.

    Стадии стресса являются еще не полностью исследованными, а их изучение продолжается и по сегодняшний день, поэтому медицина не стоит на месте и ищет кардинальные пути решения с глобальным видом заболевания.

    Профилактика и лечение

    Уж если говорить о профилактике стресса, то, к сожалению, — это довольно сложный этап, ведь даже у пессимистов обнаруживаются данные симптомы. Человеку, чтобы избавиться от эмоционального влияния, необходимо чаще проводить время с семьей, радоваться жизни, хвалить себя и своих близких, наслаждаться жизнью, отдыхать, делать перерывы и отвлекаться от проблем на работе или дома с помощью увлечений и хобби. Такие разгрузки позволят не только избавиться от признаков стресса, но облегчить жизнь.

    Если же по многим причинам у человека нет возможности для таких профилактических действий, тогда необходимо прибегнуть своевременно к медикаментозному лечению. Основными помощниками станут таблетки и микстуры от апатии, нервов и стрессов. Особенно ценятся в таких ситуациях таблетки и микстуры на основе различных целебных, а, главное, натуральных трав.

    Важно! Прежде чем начинать самолечение, следует обратиться к врачу за советом и диагностированием. Врач при обнаружении проблем выпишет или порекомендует лекарственные препараты, которые действительно окажут положительное влияние.

    На сегодня наиболее популярными лекарственными препаратами являются:

    В случае обострения психологических расстройств потребуется лечение более серьезными медикаментами: транквилизаторы, нестероиды или бензодеазепины и бета-блокаторы.

    Немалое значение в профилактике и лечении стресса занимает место и ведение здорового образа жизни, что является залогом здоровья и долголетия. Научитесь быть счастливыми, и вы сможете избавиться от множества проблем и болезней.

    simptomer.ru

    Виды стресса! Как распознать стресс? Основные признаки стресса!

    Какие виды стресса существуют? Как распознать стресс? Все ли стрессовые ситуации плохи? Каких видов стресса лучше избегать? Итоги 11 этапа конкурса. Обо всём этом в моей новой статье.

    Здравствуйте, мои любимые читатели. Сегодня я продолжаю тему стресса. Вопрос этот злободневный в современных реалиях нашей жизни. Наверно все вы хотя бы раз в жизни испытывали стресс. Сегодня мы поговорим о видах стресса и основных признаках.

    Медицина знает несколько видов стресса. Стресс может быть положительным, негативным, психологическим и физическим, кратковременным либо хроническим.

    Сей час, мы узнаем, чем эти виды стресса отличаются друг от друга. Какие стрессы полезны для организма, а какие отрицательно воздействуют на нас.

    Положительный стресс.

    Положительный, или эустресс стимулирует память, познавательные процессы, человеку становится интересно все происходящее кругом. Этот стресс положительно влияет на наше мышление, эмоции и настроение.

    Примером этого вида стресса может служить раннее пробуждение утром. Это положительная реакция или положительный стресс. Хотя иногда не хочется вставать утром, а надо.

    Негативный или дистресс. Негативный стресс, наоборот, заставляет человека закрыться в себе, подавить все положительные эмоции.

    Если вы не высыпаетесь или недосыпаете, это уже негативно скажется на работоспособности и может испортить ведь будущий день. Негативных стрессов лучше избегать.

    Стресс физический проявляет себя при переохлаждении или чувстве жара, при выполнении длительной тяжелой работы. Небольшие нагрузки могут быть восприняты организмом адекватно, но длительные расходуют все запасы прочности.

    Физическую реакцию может вызвать жажда, голод, боль.

    Эмоциональный стресс.

    Психический или эмоциональный стресс происходит, когда человек сталкивается с неприятными для себя ситуациями. Которые вызывают сильные эмоции.

    Кроме реального стресса возможет стресс выдуманный, то есть не имеющий реальных причин. Здесь как раз имеет большое значение информация. Чем меньше негативной информации, тем лучше.

    Кратковременный стресс.

    Это ещё один вид стресса. Примером его может служить закаливание холодной водой. Когда мы обливаем себя холодной водой воздействие воды кратковременно и вызывает адаптивный стресс.

    Процесс обливания водой длится несколько секунд, вызывая ответную реакцию организма, запуская механизмы адаптации к холодной воде.

    Такой стресс несёт в себе море позитива и главное адаптацию нашего тела к низкой температуре. На чём и основан эффект закаливания организма. Это пример кратковременного позитивного стресса.

    В отличие от кратковременного стресса, стресс хронический длиться долго, вызывая не адаптацию, а угнетение всех систем организма и сказывается, конечно же, отрицательно. Снижается иммунитет, угнетаются все процессы в организме.

    Такой стресс истощает силы и лучше его избегать. Примером такого вида стресса является потеря близкого человека. Жил с ним 20 лет, и вдруг его не стало. Процесс переживания утраты может длиться долго, истощая вас физически и эмоционально.

    Хронический стресс часто приводит к депрессиям, нервным срывам и развитию разных заболеваний.

    Спешка, быстрый ритм современной жизни всё чаще приводит к хроническому стрессу. Стресс обычно проявляется множеством признаков.

    Основные признаки стресса.

    Не всегда проявления стрессового состояния лежат на поверхности. Часто людям приходится изучать свое самочувствие, чтобы понять, что происходящее с ними является предвестником стрессовой ситуации. Основные признаки стресса:

    1. Постоянное чувство голода или полное отсутствие аппетита на протяжении нескольких дней.

    2. Либо наоборот, повышение аппетита до обжорства. Вот вам и ответ на вопрос — почему люди переедают. Одна из причин это стресс.

    3. Резкие боли в животе или изжога.

    4. Рассеянность, неспособность сосредоточиться на важных делах и работе.

    5. Обидчивость, отсутствие чувства юмора.

    6. Усталость, апатия, тоска.

    6. Бессонница и постоянная сонливость. Нарушение сна – один из частых признаков стресса.

    7. Повышенная возбудимость, злость, раздражительность.

    8. Кроме того, человеку, находящему в стрессовой ситуации, постоянно хочется выискивать причины для жалости к себе.

    9. Частые болезни вследствие угнетения иммунитета.

    Необходимо, как можно быстрее избавить себя от негативного проявления усталости организма – стресса.

    Это можно сделать несколькими способами – избавиться от проблемы, например, найти работу, если не хватает денег или использовать разнообразные медицинские препараты.

    Народные средства также могут помочь в борьбе с негативом – отвар ромашки или мяты в конце дня быстро избавит человека от стресса.

    Смех — лучший вариант для стресса.

    Вот такие виды стресса существуют. Это весьма условное деление, любое воздействие на организм может вызвать несколько видов стресса одновременно. Физическую, эмоциональную и хроническую.

    Знать признаки стресса нужно каждому, а лучше не попадать в такие ситуации которые вызывают негативный и хронический стресс.

    А вот кратковременный, эмоциональный позитивный стресс – это хорошо. Такой реакцией можно считать смех. Так что чаще смейтесь и радуйтесь. Ведь жизнь у нас всего одна. И поэтому её нужно прожить весело, с юмором и на позитиве. Станьте позитивным человеком!

    Вот на такой позитивной ноте я закончу эту статью и перейду к результатам 11 этапа марафона.

    Итоги 11 этапа конкурса.

    Новый кроссворд посвящён психологии и духовности. В общем что уж получилось.

    На сегодня всё, завтра начну писать о новостях нашего блога, а то новостей много накопилось, и нужно о них написать до середины сентября, край.

    byuanov-ed.ru

    Большинство современных женщин отдают предпочтение успешным мужчинам. Но научно-технический прогресс, условия жизни настоящего, нынешние приоритеты твердят, как один: «Хочешь ощущать себя счастливчиком и быть первым? Тогда отбрасывай эмоции и обиды, обгоняй время». Но достижение поставленных целей невозможно без столкновения лицом к лицу с тревожными ситуациями, раздражителями. А это, в свою очередь, приводит к зарождению различных заболеваний, которые проявляются далеко не сразу.

    Природа стресса, его виды и причины

    Прежде, чем перейти к классификации стресса, важно отметить, что, когда представители сильного пола чувствуют себя переутомленными, то лишь 10% из них по этой причине обращаются к специалистам.

    Стресс – биологическая реакция человеческого организма. Последний, когда предчувствует жизненную угрозу, максимально обостряет внимание и чувства. В это время мозг посылает импульсы с целью выработки ими стрессовых гормонов. В результате их действия усиливается потоотделение, учащается дыхание и сердцебиение. По окончанию действия данных гормонов, человек ощущает себя душевно разбитым.

    К видам стресса относятся:

    Причинами стресса выступают внешние и внутренние факторы. К последним принято относить то, что является результатом вашего воображения, а жизненные перемены — это внутренние воздействия.

    Так, список главных внешних воздействий составляют:

  22. семья, дети;
  23. работа;
  24. проблемы материального характера;
  25. чрезмерная занятость, загруженность делами;
  26. затруднения в отношениях.
  27. ожидания, не подкрепленные реальностью (нереалистичные);
  28. пессимистичный настрой;
  29. стремление все делать досконально;
  30. негативный настрой своего внутреннего «я»;
  31. отсутствие требуемой обстоятельствами настойчивости;;
  32. неумение принять неопределенность.
  33. Характеристика видов стресса

    1. Ментальный стресс. Основным симптомом стрессового влияния на жизнь мужчины есть умственное напряжение. Именно от него зависит когнитивное мышление (мысленные представления, язык и пр.). Именно мозг в ответе за признание стресса, как нечто негативного или положительного. Все системы организма реагируют на него определенным образом только после того, как разум примет решение о соответствующем восприятии на действие стрессовой ситуации. К нарушениям в рациональном и логическом мышлении приводит психическое напряжение.

      Личность, находящаяся в состоянии ментального стресса, не способна концентрироваться, объективно воспринимать происходящее, принимать верные решения.

    2. Психологический. Существует два виды психологического стресса: информационный и эмоциональный. Последний представляет собой результат психического давления. Признаки эмоционального класса зависят от интенсивности такого давления. Так, когда сознание находится в замешательстве, мужчина испытывает раздражение, вспыльчивость. В данном случае это проявляется через нервозность и чувство одиночества. В такой период ему сложно держать под контролем свои мысли. Информационный представляет перезагрузку определенной информацией, которая является абсолютно ненужной в случае разрешения конкретной проблемы. То есть такой стресс появляется, когда информации больше, чем необходимо и при этом она имеет наименьшую смысловую нагрузку.
    3. Физический. Он относится к физической реакции на природу возникновения самого стресса. Но при этом не затрагиваются функции сердечно-сосудистой системы и нервной.
    4. Острый стресс. Проявляется, как мгновенный (может быть положительным, называемым «эустресс», выражается не длительным чувством беспокойства), так и эпизодический, при котором мгновения напряжения возникают столь часто, что выходят из-под контроля личности, превращаясь в образ жизни.
    5. Экологический. Его появлению способствуют внешние воздействия. К ним могут относиться: ядовитые вещества в экологии, токсины, погодные условия, резкие температурные перепады.
    6. Хронический. Этот стресс не имеет завершения. Он кажется бесконечным (может выражаться в боязни потерять должность). К сожалению, такой вид стресса способен довести человека к моральному «выгоранию».
    7. Гормональный. Причина: гормональные сдвиги организма. Наиболее часто встречается в период полового созревания.
    8. Гипостресс. Возникает в тот момент, когда человек или ограничен в своих возможностях, или испытывает скуку. Может возникать у людей, которые изо дня в день проделывают монотонную работу.
    9. Гиперстресс. Если не хотите его заработать, тогда не стоит превышать предел своих максимальных возможностей, сильно рискуя и переживая за исход текущих дел. В этих ситуациях даже мелочное обстоятельство способно вывести вас из себя.

    kak-bog.ru

    Стресс. Симптомы и виды стресса

    Студенты группы Ф-222

    организма на психологическое или

    физическое воздействие, которое

    нарушает его гомеостаз, а кроме того,

    определенное состояние или всего

    организма, или только нервной системы.

    Сложно принять решение.

    Трудно сконцентрировать внимание.

    Постоянное чувство беспокойства и

    Бессонница или ночные кошмары.

    сопровождает стресс и

    переменам в организме.

    вегетативная система с

    авторами понимается по-разному, но

    большинство считает, что это стресс,

    который обусловлен социальными

    значения. Первое — стресс, который

    вызван положительными эмоциями,

    второе – не очень сильный стресс,

    который мобилизует организм.

    подрывающий здоровье и могущий

    вызвать серьезную болезнь. Организм

    сам с ним справиться не в силах. От

    этого стресса нарушается иммунная

    система. В таком состоянии человек

    легко становится жертвой инфекции.

    9. Психологический стресс

    стресс является своеобразной формой

    отражения человеком экстремальной

    ситуации. Это значимые для

    благополучия людей их

    взаимоотношения со средой.

    эмоциональные и информационные.

    Информационный возникает при

    информационных перегрузках. Яркие

    примеры таких стрессов — работа

    операторов систем управления.

    когда есть угроза физической

    безопасности человека, его

    социальному статусу, экономическому

    благополучию и т.д.

    12. Причины психологического стресса

    психологический стресс, очень широк. Это

    физические стрессоры, психические

    стрессоры, которые имеют

    13. Профессиональный стресс

    работе, следствием которых может стать

    стресс. Это не всегда плохо, он иногда

    бывает положительным. Однако

    профессиональный стресс относится к

    Причем, если условия работы не

    поменяются, то останутся и причины

    стресса. Поэтому руководитель должен

    пробовать по возможности устранить эти

    причины. Если руководителю на проблемы

    сотрудников плевать, единственным

    способом остается сменить работу.

    15. Способы снятия стресса

    зверобой. Все они

    Можно две чайных

    корней дягиля залить

    Пить этот чудонапиток неделю.

    16. Способы снятия стресса

    вдохнуть, представив при этом, что на выдохе

    происходит надув воздушного шарика. Затем

    надо выдохнуть в воображаемый шарик все свои

    тревоги. После каждого выдоха шарик

    увеличивается в размерах, после чего нужно

    отпустить его. Он улетит и унесет все тревоги с

    17. Способы снятия стресса

    улыбки. Даже если

    вам не до веселья и

    сходить, к примеру,

    в кино на забавную

    18. Способы снятия стресса

    глаз, складками на

    губами. Нужна борьба

    со стрессом: закройте

    уголки рта кверху. С

    нервозность и плохое

    19. Способы снятия стресса

    шопинг не подходит

    в качестве средства

    снятия стресса. Изза большой траты

    денег он может еще

    больше вогнать в

    уныние. Поэтому не

    нужно с собой брать

    20. Способы снятия стресса

    техника. Это актуально

    лишь для гостеприимных

    При переборе четок,

    на чувствительные точки

    Нужно избавиться от

    всех ненужных вам

    вещей. Все полки шкафа

    полупустыми, что создает

    21. Лекарства от стресса

    которые помогают устранить симптомы

    стресса и предотвратить развитие его

    Ноотропные препараты. К ним относятся

    таблетки ноотропил, пирацетам и др.

    препараты, устраняющие состояние тревоги

    Антидепрессанты, препараты, улучшающие

    22. Диагностика стресса

    23. Инструкция: прочитать каждое из приведенных предложений и подчеркнуть цифру справа, соответствующую подходящему ответу.

    подчеркнутых цифр по пунктам

    (предложениям) 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18.

    Затем получить сумму подчеркнутых цифр по

    пунктам 1, 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20. Из

    первой суммы вычесть вторую и к результату

    реактивная тревожность на момент

    выявления; 31-45 — умеренная тревожность;

    46 и более — высокая тревожность.

    склонностью воспринимать большой круг

    ситуаций как угрожающие.

    Инструкция: прочитать каждое из

    приведенных суждений и подчеркнуть

    цифру справа, соответствующую вашему

    суммировать подчеркнутые цифры в ответах: 2, 3,

    4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20; затем вычесть

    из полученного результата сумму подчеркнутых

    цифр ответов: 1, 6, 7, 10, 13, 16, 19; к полученной

    разнице прибавить 35.

    Интерпретация данных: до 30 — низкая

    тревожность или отсутствие таковой в

    психическом статусе личности; 31-45 —

    умеренная личностная тревожность; 46 и более

    — высокая тревожность, постоянно

    29. Коррекционная работа!

    Цель: Наглядная демонстрация ресурсов человека, в

    результате которой у участников повышается

    Содержание: Ведущий выбирает участника, которому

    предлагает просто стоять, как обычно. Затем

    неожиданно толкает его в плечо, и тот теряет

    Теперь ведущий просит данного участника принять так

    называемую устойчивую позу, предлагая участнику

    встать, слегка согнув ноги, поставив их на ширине

    плеч, ступни слегка направлены внутрь (как мишка

    косолапый), спину держать ровно. Теперь тренер

    вновь толкает человека в этой позиции, но не может его

    Алгоритм отрабатывается по схеме: осознание эмоции принятие-вербализация-деятельность (на доске)

    Цель: Обработка предложенного алгоритма совладания

    с отрицательной эмоцией, снижение эмоционального

    Содержание: Каждый участник записывает в тетради

    ситуацию, в которой он обычно злится.

    Ведущий выдаёт каждому участнику лист

    Каждый участник по кругу или по желанию резко мнёт

    лист, одновременно говорит фразу: «Я злюсь, когда…»,

    после чего бросает скомканный лист в середину

    У кого осталось желание, проделывает процедуру ещё

    Цель: Развитие навыков релаксации при помощи дыхательной

    техники и визуализации.

    Содержание: Упр-е проводится в кругу. Тренер

    спрашивает: «С каким цветом у вас ассоциируется

    спокойствие?»Обращается внимание на то, что спокойствие

    может ассоциироваться с самыми разными цветами и

    После этого тренер предлагает принять расслабленную позу и

    сконцентрироваться на дыхании.

    Когда дыхание стало спокойным и ровным, даётся следующая

    инструкция: «Представьте, что с каждым вдохом и

    выдохом в вас вливается энергия спокойствия,

    окрашенная в тот цвет, с которым у вас это состояние

    ассоциировалось». Такое дыхание продолжается в течении

    Далее: «С каким цветом ассоциируется беспокойство,

    тревога?» Теперь участникам предлагается представить,

    какпосле «цветного» вдоха следует выдох, окрашенный

    в цвет беспокойства и тревоги.

    Цель: развитие навыков визуализации с элементами

    Содержание: Назовите образ какого-либо

    животного или предмета, ассоциирующегося вс

    состоянием полного спокойствия и

    невозмутимости (например, древняя пыльная

    египетская пирамида, телеграфный столб, пустой

    бамбук, кукла, многовековой дуб; лев, тигр, кошка,

    медведь – обладают силой, ощущение которой даёт им

    Когда участники выбирают нужные образы,

    предлагается 5-10 минут побыть в этих образах,

    двигаться и взаимодействовать друг с другом, находясь

    физиологическом, психологическом и поведенческом уровнях,

    возникающие в ответ на чрезвычайно сильные экстремальные

    Фитотерапия — В русскоязычной литературе (особенно XIX века и

    более раннего периода) вместо термина «фитотерапия» нередко

    использовался термин «траволечение».

    Стрессоустойчивость — это совокупность качеств,

    позволяющих организму спокойно переносить действие стрессоров,

    без вредных всплесков эмоций влияющих на деятельность и на

    Назовите симптомы стресса?

    Какие виды стресса вы знаете?

    Способы снятия стресса?

    Какие лекарства от стресса вы

    выпишите своему пациенту?

    психологическое или физическое воздействие, которое

    нарушает его гомеостаз, а кроме того, определенное

    состояние или всего организма, или только нервной системы.

    2. Симптомы стресса: Трудно запоминается новая информация.

    Забывчивость, беспорядок, неорганизованность.

    Постоянное чувство беспокойства и повышенная тревожность.

    3. Виды стресса: эмоциональный и психологический, эустресс,

    4. Способы снятия стресса: фитотерапия, найти причину для

    ppt-online.org

    «Виды стресса. Трудовой стресс» (стр. 1 из 2)

    Реферат на тему

    «Виды стресса. Трудовой стресс»

    Студент группы С-105

    Понятие “стресс” уже прочно вошло в нашу повседневную жизнь, однако, как правило, мы используем это слово только в отрицательном значении.

    Стресс — это состояние, которое далеко не всегда наносит ущерб. При более детальном рассмотрении оказывается, что он просто необходим — поскольку помогает преодолевать препятствия и избегать опасности. Автор теории стресса — Ганс Селье считал, что стресс – это “неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование”. Т.е. стресс это универсальная реакция нашего мозга и тела, которая помогает преодолевать любые препятствия: болезни, выпускные экзамены, решающая подача в теннисном матче или важное деловое интервью. Потенциально опасным для человека может быть слишком продолжительный стресс или комбинация стрессогенных факторов (“стрессоров”), затрудняющих или делающих невозможным приспособление к требованиям ситуации. Перечень стрессоров разнообразен: от простых, таких как температура, шум, газовый состав атмосферы, токсические вещества и др., до сложных психологических и социальных факторов: риск, опасность, дефицит времени, новизна и неожиданность ситуации, повышенная значимость деятельности.

    Описывая стрессовый процесс Селье выделил три фазы:

    1) Реакция тревоги наступает непосредственно за воздействием какого-либо стрессора и выражается в напряжении и резком снижении сопротивляемости организма.

    2) Фаза сопротивления характеризующаяся мобилизацией ресурсов организма для преодоления стрессовой ситуации. При психологических стрессах симпатическая нервная система готовит организм к борьбе или бегству;

    Каждый человек проходит через эти две стадии множество раз. Когда сопротивление оказывается успешным, организм возвращается к нормальному состоянию.

    3) Фаза истощения, которой соответствует стойкое снижение ресурсов организма. Она наступает в том случае, если стрессор продолжает воздействовать в течение достаточного периода времени. Продолжительные стрессы социальной жизни — это удел многих в нашем сложном современном мире. Основными источниками стресса могут служить неудовлетворенность делами на работе, попытки удовлетворить семейные потребности, финансовые проблемы, постоянная нехватка времени (недостаточное количество свободного времени для семьи и друзей) и т.д. Когда мы чувствуем, что вещи ускользают из-под нашего контроля, стрессоры постоянно накапливаются, и мы больше не в состоянии справляться со ситуацией, тогда это состояние называют дистрессом. Человек становится вспыльчивыми и испытывает напряжение в ситуациях обыденной жизни как, например, автомобильная пробка или не слишком быстрое обслуживание в магазине. Иногда, мы “взрываемся” от самых простых вещей.

    Устойчивость человека к возникновению различных форм стрессовых реакций определяется прежде всего индивидуальными особенностями личности. Условно выделяют два типа людей: А – подверженных стрессу, Б – устойчивых к стрессу лиц. У представителей типа А чаще наблюдается выраженная склонность к конкуренции, стремление к достижению цели, агрессивность, нетерпеливость, беспокойство, гиперактивность, экспрессивная речь, постоянное напряжение лицевой мускулатуры, чувство постоянной нехватки времени и повышенной активности. Платой за это является потеря здоровья, часто уже в молодом возрасте. Тип Б — это люди легко относящиеся к жизни, спокойные, не делающие трагедий из кризисных ситуаций. Как и все попытки разделить людей на две категории, деление на тип А и Б — нереально. Мы все имеем черты этих двух типов в той или иной степени. Тем не менее, если вы чувствуете, что вы подвержены стрессу, не стоит паниковать — существуют способы как нормализовать свою реакцию на стресс.

    1. Внутриличностный стресс. Большинство наших требований к внешнему миру и его воздействия на нас связаны с этим видом стресса. Эта область оказывает влияние на все сферы нашей жизни. Если мы не находимся в мире сами с собой, то наше внутреннее смятение, переживание проявляется в негативном отношении, воздействиях на внешний мир и нарушает межличностные взаимосвязи. В эту категорию стресса входят такие события, как несбывшиеся ожидания, нереализованные потребности, бессмысленность и бесцельность поступков, болезненные воспоминания, неадекватность оценки событий и т.п.

    2. Рабочий стресс обычно связан с тяжелой рабочей нагрузкой, отсутствием самоконтроля за результатом работы, ролевой неопределенностью и ролевым конфликтом. Плохое обеспечение безопасности работы, несправедливые оценки труда, нарушение его организации может стать источником стресса.

    В условиях экономического спада в течение последних нескольких лет, работодатели стараются выжать все больше и больше работы из своих сотрудников, чтобы сохранить свои расходы на низком уровне, а производство на высоком. Кроме того, обеспокоенность по поводу увольнений и сокращений.

    Таким образом, работа помногу часов, за низкую заработную плату, а также без гарантий занятости, в совокупности создает ситуацию, в которой присутствует постоянное напряжение. И рабочий стресс просто накапливается, не находя какой-либо выход.

    Краткосрочный стресс может повысить вашу способность сосредоточиться, но любой период стресса, который длится дольше, чем день или даже несколько часов, ухудшает вашу способность сосредоточиться.

    3. Общественный стресс относится к проблемам, которые испытывают, переживают большие группы людей, — например, экономический спад, бедность, банкротство, расовое напряжение и дискриминация.

    4. Экологический стресс обусловливается воздействием экстремальных условий окружающей среды, ожиданием такого воздействия или его последствий – загрязнение воздуха и воды, суровые погодные условия, недоброжелательные соседи, толкотня, высокий уровень шума и т. п.

    5. Финансовый стресс не требует разъяснений. Невозможность оплатить счета, не обеспечение расходов доходами, затруднения в получении долга, несоответствие уровня зарплаты результатам работы, возникновение дополнительных и финансово необеспеченных расходов, эти и другие обстоятельства могут являться причиной стресса.

    По данным новых исследований подтверждено наличие связи между эмоциональным состоянием и возникновением болезней. В одном из исследований пять тысяч больных сообщили, какие события в их жизни предшествовали физическому заболеванию: смерть супруга, развод, брак, смена местожительства, потеря работы или уход на пенсию, т.е. в большинстве случаев имели место драматические жизненные ситуации. В дальнейшем исследовании психологи пришли к выводу, что преодоление жизненных кризисов, особенно когда способы этого преодоления неудачны, может снизить сопротивляемость болезням.

    Длительный стресс и, связанная с ним гормональная перестройка, приводят к:

    2. заболеваниям желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь желудка и 12-типерстной кишки, нарушения аппетита, запоры или диарея и т. д.);

    3. нарушениям сна (бессонница, сонливость);

    4. синдрому хронической усталости, ухудшению памяти, снижению концентрации;

    5. неврозам, депрессивным состояниям;

    6. головным болям, головокружению;

    7. снижению иммунитета;

    8. импотенции и другим расстройствам в сексуальной сфере;

    9. бронхиальной астме;

    10. повышению уровня «плохого» холестерина, что приводит к атеросклерозу;

    11. ускорению старения, резкому ухудшению волос, кожи и ногтей;

    12. появлению сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, гипотония, приступы учащенного сердцебиения, приступы стенокардии и др.;

    13. возникновению некоторых кожных заболеваний, например, экземы;

    Хронический стресс, особенно, у негативно настроенных людей, повышает риск инсулинорезистентности, предшествующей развитию сахарного диабета 2 типа. Абсолютно новым является предположение о влиянии стресса на развитие онкологических процессов, медициной это еще не доказано, но в исследовании психологов было замечено, что раком чаще болеют люди, подверженные длительным депрессиям.

    Стресс влияет на возникновение так называемых психосоматических заболеваний. Причиной их появления является не нарушение функций какого-либо органа или системы, а длительное воздействие психогенных факторов. Перечисленные выше заболевания в данном случае являются психосоматическими, хотя большинство их могут развиваться и по другим причинам.

    Способы борьбы со стрессом.

    К счастью, многих проблем можно избежать, если использовать специальные техники борьбы со стрессом. Считается, что с точки зрения физиологии, расслабление – это обратная сторона напряжения. Ученые рекомендуют применять различные методы расслабления для борьбы со стрессом, такие как ровное дыхание и т.д.

    При рабочем стрессе ученые рекомендуют не вспоминать о рабочих ситуациях и проблемах, после того как вы перешагнули порог дома.

    mirznanii.com